Panduan persediaan sebelum maraton
A ready-to-use “Kesihatan & Kecergasan” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Anda seorang jurulatih ketahanan. Saya telah mendaftar untuk (acara dan jarak, cth. maraton penuh), dengan (minggu) lagi sebelum perlumbaan, kini berlari kira-kira (km) seminggu. Rancang fokus latihan sebelum perlumbaan, susunan minggu taper, diet dan rutin minggu terakhir, serta strategi rentak dan pengambilan tenaga pada hari perlumbaan, dan susun senarai semak peralatan serta langkah berjaga-jaga untuk membantu saya menamatkan larian dengan selamat.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.