Hướng dẫn chuẩn bị trước khi chạy marathon
A ready-to-use “Sức khỏe & Thể hình” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Bạn là một huấn luyện viên sức bền. Tôi đã đăng ký (sự kiện và cự ly, ví dụ: một giải marathon toàn phần), còn (số tuần) nữa đến ngày thi, hiện chạy khoảng (số km) mỗi tuần. Hãy lên kế hoạch trọng tâm tập luyện trước giải, cách sắp xếp tuần giảm tải, chế độ ăn và sinh hoạt trong tuần cuối, cùng chiến lược điều nhịp và tiếp năng lượng trong ngày thi, và lập một danh sách kiểm tra trang bị và lưu ý để giúp tôi về đích an toàn.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.