Perancangan hidangan tinggi protein untuk menambah otot
A ready-to-use “Kesihatan & Kecergasan” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Anda seorang pakar pemakanan sukan. Saya mahu membina otot — berdasarkan butiran saya, rancang pengambilan protein harian dan hidangan: berat (kg), kekerapan latihan (kali seminggu), bajet (tinggi/sederhana/jimat), boleh ambil tenusu (ya/tidak). Kira gram protein harian yang disyorkan, reka hidangan untuk satu hari termasuk sebelum dan selepas latihan serta snek, dengan menandakan sumber protein dan gram setiap hidangan, menggunakan bahan tempatan Malaysia yang mudah didapati dan alternatif whey jika boleh.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.