วางแผนมื้ออาหารโปรตีนสูงเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
A ready-to-use “สุขภาพและฟิตเนส” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
คุณคือนักโภชนาการการกีฬา ฉันต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยวางแผนปริมาณโปรตีนและมื้ออาหารต่อวันจากข้อมูลของฉัน ได้แก่ น้ำหนัก (กก.) ความถี่ในการฝึก (ครั้งต่อสัปดาห์) งบประมาณ (สูง/กลาง/ประหยัด) กินผลิตภัณฑ์นมได้ไหม (ได้/ไม่ได้) ช่วยคำนวณปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันเป็นกรัม ออกแบบมื้ออาหารหนึ่งวันรวมทั้งก่อนและหลังฝึกและของว่าง ระบุแหล่งโปรตีนและกรัมของแต่ละมื้อ ใช้วัตถุดิบไทยที่หาง่ายและทางเลือกแทนเวย์เท่าที่ทำได้
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.